Tôi năm nay 32 tuổi, mấy tháng nay bị mất ngủ, khi ngủ hay nằm mơ, lúc tỉnh dậy thường đau đầu. Do không ngủ được nên ban ngày làm việc không hiệu quả. Tôi đã đi khám được chẩn đoán suy nhược thần kinh và đã uống nhiều thuốc cả Đông y và Tây y nhưng cứ ngừng thuốc lại mất ngủ. Xin quí báo cho tôi lời khuyên?
Suy nhược thần kinh là một bệnh rối loạn thần kinh chức năng khá phổ biến. Suy nhược thần kinh chiếm tỷ lệ 6 - 7% dân số. Triệu chứng bao gồm: nhức đầu, mất ngủ, hay quên, tính tình thay đổi, năng suất lao động và kết quả học tập giảm sút rõ rệt. Nguyên nhân gây bệnh là tình trạng stress, sự căng thẳng kéo dài trong cuộc sống hay môi trường làm việc có những biến đổi, do nhiều yếu tố tác động liên tục và thường xuyên. Bệnh có thể chữa khỏi, nhưng đòi hỏi người bệnh phải kiên trì tìm ra nguyên nhân gây stress. Việc điều trị không chỉ là dùng thuốc ngủ mà có khi cần phối hợp điều trị bởi bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý. Do vậy, bạn nên đến tư vấn bởi một chuyên gia tâm lý để giãi bày tâm sự, giải tỏa lo âu, stress... và khám thêm bác sĩ chuyên khoa tâm thần để có chỉ định dùng thuốc giải lo âu, thuốc ngủ... Ngoài ra, bạn cần bố trí công việc thật khoa học để có thời gian nghỉ ngơi và tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Nên tập các môn như đi bộ, thể dục dưỡng sinh, tập thở, ngồi thiền... tạo cho mình một cuộc sống thoải mái, giải tỏa những căng thẳng. Chế độ ăn uống cũng cần cân bằng và hợp lý, hằng ngày nên ăn ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya, không uống nước trà đặc và cà phê vào buổi chiều tối... có như vậy mới cải thiện được chứng mất ngủ.