Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ và cách chữa bệnh mất ngủ

      nguyễn hải đăng - [email protected]
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
tôi bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu, tình trạng kéo dài, xin cho biết uống thuốc bổ sung magiê và canxi cho chữa được không, nếu được thì lọai thuốc nao có bổ sung 2 chất trên, và uống thuốc có 2 chất trên thì có bị nóng nhiệt trong người hay không, xin chân thành cảm ơn!
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ và cách chữa bệnh mất ngủ

Mời bạn tham khảo bài viết của PGS. TS. NGUYỄN THỊ BAY (Bộ môn Bệnh học - Khoa Y học Cổ truyền Đại học Y Dược về điều trị mất ngủ bằng y học cổ truyền

 

NGUYÊN NHÂN GÂY RA CHỨNG MẤT NGỦ

 

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm; hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.

 

Có thể phân ra 2 nhóm nguyên nhân gây mất ngủ như sau:

 

1. Mất ngủ do sinh hoạt

 

- Do hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, do ăn nhiều nặng bụng trong đêm, ăn nhiều chất kích thích...

 

- Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên, do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.

 

- Do căng thẳng lo âu nhiều trong học tập, làm việc, trong cuộc sống hàng ngày.

 

- Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá nhiều.

 

Ngoài ra, theo sự phát triển tâm sinh lý ở mỗi người, chu kỳ thức ngủ sẽ thay đổi dần theo tuổi tác. Ở người cao tuổi, thời gian ngủ sẽ ít dần, có khuynh hướng ngủ muộn hơn và thức dậy sớm hơn. Tuy nhiên, vấn đề quan trọng nhất là chất lượng của giấc ngủ, sau khi ngủ dậy phải cảm thấy tinh thần sảng khoái, phấn chấn, thích làm việc.

 

2. Mất ngủ do nguyên nhân thực thể

 

Do dùng thuốc để điều trị bệnh: Như các thuốc điều trị đau đầu Migrain có chứa cafein, thuốc chống viêm như corticoide, thuốc lợi tiểu v.v...

 

Do bệnh lý: Các bệnh lý gây mất ngủ như đau đầu do viêm xoang, do tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng, đau do Zona, đau do kích thích thần kinh, đau trong bệnh khớp xương v.v... Việc điều trị phải chú ý vào nguyên nhân gây bệnh.

 

- Do loạn tâm thần chức năng hoặc thực thể, hoặc do trầm cảm.

 

ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ

 

Điều trị chứng mất ngủ chủ yếu là điều trị triệu chứng, kết hợp với điều trị nguyên nhân nếu xác định được nguyên nhân gây mất ngủ. Vấn đề chẩn đoán xác định cũng như chỉ định điều trị nên theo ý kiến của thầy thuốc.

 

Về nguyên tắc điều trị:

 

1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ

 

Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.

 

2. Vệ sinh giấc ngủ

 

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v...

 

3. Dùng thuốc ngủ, kết hợp với dùng thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh

 

Theo y học cổ truyền (YHCT), việc điều trị cũng theo các nguyên tắc như trên, tuy nhiên ngoài thuốc, YHCT còn có các phương pháp không dùng thuốc như châm cứu, dưỡng sinh để giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

 

a. Không dùng thuốc:

 

Dưỡng sinh: Tập các động tác như thư giãn, thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt (Xoa, day, bấm huyệt Nội quan, Túc tam lý, Tam âm giao).

 

b. Dùng thuốc:

 

A. Dùng theo kinh nghiệm:

 

Để chỉ định điều trị, cần phải có chẩn đoán thật chính xác của các nhà chuyên môn. Tuy nhiên, có một số cây cỏ là rau ăn vừa có thể dùng làm thuốc và không độc. Chẳng hạn như hạt sen, long nhãn, mật ong, đậu xanh, đậu đen, táo tàu... có tác dụng an thần, trị mất ngủ; Một số thức ăn như chuối, các loại hạt quả, đậu phộng (lạc)... giúp điều hòa giấc ngủ.

 

Các loại cây cỏ như lạc tiên (chùm bao, nhãn lồng) có thể dùng riêng, luộc hoặc hấp và dùng ăn như rau giúp ngủ ngon, hoặc phối hợp với lá dâu tằm, lá vông, tim sen nấu nước uống trị mất ngủ; Trúc diệp (lá tre); Toan táo nhân (hột trái táo ta, táo chua) nấu nước uống thay nước trà, giúp giấc ngủ mau đến, có thể xem là một loại thuốc ngủ.

 

B. Dùng theo đối chứng lập phương:

 

a. Mất ngủ do làm việc quá sức hoặc suy nghĩ lo âu căng thẳng, kèm theo là biểu hiện hay hốt hoảng, thấp thỏm lo âu, tim hồi hộp, hay quên, chân tay mỏi rũ, ăn uống kém, sắc da không tươi nhuận, cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc thức, hay nằm mơ, dễ tỉnh giấc.

 

Bài thuốc: Củ mài sao vàng 20g; Long nhãn 10g; Hạt sen để cả tim (sao) 20g; Lá dâu 10g; Táo nhân (sao) 10g; Lá vông 10g; Bá tử nhân 10g; Sắc uống mỗi ngày.

 

b. Mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn bực, ù tai, đau lưng, uể oải không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu choáng váng, tâm phiền miệng khát, đêm ra mồ hôi trộm...

 

Dùng bài thuốc: Đậu đen 20g; Mè đen 10g; Hạt sen để cả tim (sao) 20g; Lá dâu 10g; Lá vông 20g; Vỏ núc nác 6g; Lá dâu tằm 20g; Lạc tiên 10g; Thảo quyết minh 10g.

 

c. Người nhút nhát, hay cáu gắt, hư phiền, ngủ không yên, hay chiêm bao vớ vẩn.

 

Bài thuốc: Hạt sen 40g; Táo nhân sao đen 40g.

 

d. Mất ngủ kèm theo đầy tức vị quản, ợ hơi, khó chịu hoặc ăn ít, đại tiện không thông hoạt, bụng đau, chân tay bủn rủn.

 

Bài thuốc: Trần bì 10g; Hương phụ 12g; La bạc tử 10g; Mộc hương 15g; Chỉ thực 10g.

 

Chúc bạn sớm tìm được cho mình một giấc ngủ ngon.  

 

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ và cách chữa bệnh mất ngủ

tôi bị mất ngủ, giấc ngủ không sâu, tình trạng kéo dài, xin cho biết uống thuốc bổ sung magiê và canxi cho chữa được không, nếu được thì lọai thuốc nao có bổ sung 2 chất trên, và uống thuốc có 2 chất trên thì có bị nóng nhiệt trong người hay không, xin chân thành cảm ơn!


Nguyen nhan gay ra chung mat ngu va cach chua benh mat ngu


toi bi mat ngu, giac ngu khong sau, tinh trang keo dai, xin cho biet uong thuoc bo sung magie va canxi cho chua duoc khong, neu duoc thi loai thuoc nao co bo sung 2 chat tren, va uong thuoc co 2 chat tren thi co bi nong nhiet trong nguoi hay khong, xin chan thanh cam on!


Moi ban tham khao bai viet cua PGS. TS. NGUYEN THI BAY (Bo mon Benh hoc - Khoa Y hoc Co truyen Dai hoc Y Duoc ve dieu tri mat ngu bang y hoc co truyen

 

NGUYEN NHAN GAY RA CHUNG MAT NGU

 

Co nhieu nguyen nhan gay mat ngu, co the chi la nhung lo au hay cang thang nao do trong doi song hang ngay chua duoc giai quyet on thoa; Nhung hanh vi ca nhan nhu hut thuoc la, uong ca phe nhieu, thay doi mui gio khi di xa, lam viec ca dem, an qua nhieu qua no trong dem; hoac nhung benh ly thuc the deu co the gay mat ngu.

 

Co the phan ra 2 nhom nguyen nhan gay mat ngu nhu sau:

 

1. Mat ngu do sinh hoat

 

- Do hut thuoc la, uong nhieu ca phe, do an nhieu nang bung trong dem, an nhieu chat kich thich...

 

- Do roi loan lich thuc ngu trong ngay, nhu lich lam viec thay doi bat thuong, lam viec theo ca khong thuong xuyen, do thay doi mui gio chenh lech nhu khi di du lich den cac vung co muc chenh lech mui gio tu 6-24 gio.

 

- Do cang thang lo au nhieu trong hoc tap, lam viec, trong cuoc song hang ngay.

 

- Do phan bo gio giac ngu khong hop ly, ngu ngay qua nhieu.

 

Ngoai ra, theo su phat trien tam sinh ly o moi nguoi, chu ky thuc ngu se thay doi dan theo tuoi tac. O nguoi cao tuoi, thoi gian ngu se it dan, co khuynh huong ngu muon hon va thuc day som hon. Tuy nhien, van de quan trong nhat la chat luong cua giac ngu, sau khi ngu day phai cam thay tinh than sang khoai, phan chan, thich lam viec.

 

2. Mat ngu do nguyen nhan thuc the

 

Do dung thuoc de dieu tri benh: Nhu cac thuoc dieu tri dau dau Migrain co chua cafein, thuoc chong viem nhu corticoide, thuoc loi tieu v.v...

 

Do benh ly: Cac benh ly gay mat ngu nhu dau dau do viem xoang, do tang huyet ap, dau do viem loet da day ta trang, dau do Zona, dau do kich thich than kinh, dau trong benh khop xuong v.v... Viec dieu tri phai chu y vao nguyen nhan gay benh.

 

- Do loan tam than chuc nang hoac thuc the, hoac do tram cam.

 

DIEU TRI CHUNG MAT NGU

 

Dieu tri chung mat ngu chu yeu la dieu tri trieu chung, ket hop voi dieu tri nguyen nhan neu xac dinh duoc nguyen nhan gay mat ngu. Van de chan doan xac dinh cung nhu chi dinh dieu tri nen theo y kien cua thay thuoc.

 

Ve nguyen tac dieu tri:

 

1. Loai bo nhung nguyen nhan chu quan gay mat ngu

 

Neu co gang tim hieu, nguoi benh se biet mot phan nguyen nhan gay mat ngu, thi du uong ca phe qua nhieu vao buoi toi hoac truoc khi di ngu, an qua nhieu chat cay nong, an qua no vao buoi toi, di du lich den noi co su thay doi mui gio qua lon, do cang thang trong cong viec... Sau khi tim biet duoc nguyen nhan, nguoi benh co the se tu dieu chinh de ngu duoc ma khong can nho den thuoc.

 

2. Ve sinh giac ngu

 

Nen tao tam trang thu thai de de dang di vao giac ngu, giuong ngu can dat noi thoang mat, chan man sach se v.v...

 

3. Dung thuoc ngu, ket hop voi dung thuoc dieu tri nguyen nhan gay benh

 

Theo y hoc co truyen (YHCT), viec dieu tri cung theo cac nguyen tac nhu tren, tuy nhien ngoai thuoc, YHCT con co cac phuong phap khong dung thuoc nhu cham cuu, duong sinh de giup cho giac ngu den de dang hon.

 

a. Khong dung thuoc:

 

Duong sinh: Tap cac dong tac nhu thu gian, tho 4 thi, dong tac tam giac, xoa dau mat co, bam huyet (Xoa, day, bam huyet Noi quan, Tuc tam ly, Tam am giao).

 

b. Dung thuoc:

 

A. Dung theo kinh nghiem:

 

De chi dinh dieu tri, can phai co chan doan that chinh xac cua cac nha chuyen mon. Tuy nhien, co mot so cay co la rau an vua co the dung lam thuoc va khong doc. Chang han nhu hat sen, long nhan, mat ong, dau xanh, dau den, tao tau... co tac dung an than, tri mat ngu; Mot so thuc an nhu chuoi, cac loai hat qua, dau phong (lac)... giup dieu hoa giac ngu.

 

Cac loai cay co nhu lac tien (chum bao, nhan long) co the dung rieng, luoc hoac hap va dung an nhu rau giup ngu ngon, hoac phoi hop voi la dau tam, la vong, tim sen nau nuoc uong tri mat ngu; Truc diep (la tre); Toan tao nhan (hot trai tao ta, tao chua) nau nuoc uong thay nuoc tra, giup giac ngu mau den, co the xem la mot loai thuoc ngu.

 

B. Dung theo doi chung lap phuong:

 

a. Mat ngu do lam viec qua suc hoac suy nghi lo au cang thang, kem theo la bieu hien hay hot hoang, thap thom lo au, tim hoi hop, hay quen, chan tay moi ru, an uong kem, sac da khong tuoi nhuan, ca dem khong ngu duoc, hoac luc ngu luc thuc, hay nam mo, de tinh giac.

 

Bai thuoc: Cu mai sao vang 20g; Long nhan 10g; Hat sen de ca tim (sao) 20g; La dau 10g; Tao nhan (sao) 10g; La vong 10g; Ba tu nhan 10g; Sac uong moi ngay.

 

b. Mat ngu kem theo trieu chung buon buc, u tai, dau lung, ue oai khong muon lam viec, nong nay but rut, co cam giac boc hoa len dau mat, dau dau choang vang, tam phien mieng khat, dem ra mo hoi trom...

 

Dung bai thuoc: Dau den 20g; Me den 10g; Hat sen de ca tim (sao) 20g; La dau 10g; La vong 20g; Vo nuc nac 6g; La dau tam 20g; Lac tien 10g; Thao quyet minh 10g.

 

c. Nguoi nhut nhat, hay cau gat, hu phien, ngu khong yen, hay chiem bao vo van.

 

Bai thuoc: Hat sen 40g; Tao nhan sao den 40g.

 

d. Mat ngu kem theo day tuc vi quan, o hoi, kho chiu hoac an it, dai tien khong thong hoat, bung dau, chan tay bun run.

 

Bai thuoc: Tran bi 10g; Huong phu 12g; La bac tu 10g; Moc huong 15g; Chi thuc 10g.

 

Chuc ban som tim duoc cho minh mot giac ngu ngon.  

 

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212