Bị say nóng, say nắng, nên ăn gì?

Vợ chồng tôi hay phải làm công việc lao động ngoài trời, nghe nói mùa hè nắng gắt dễ bị say nóng, say nắng. Xin bác sĩ cho biết chế độ ăn uống nếu bị say nóng, say nắng.

Say nóng, say nắng chỉ xảy ra với những người phải làm việc hoặc hoạt động lâu ngoài trời nắng. Khi gặp người say nóng, say nắng, cần xử trí kịp thời như: đưa bệnh nhân vào nơi thoáng mát, đặt bệnh nhân nằm ngửa, chân gác lên cao, quạt mát cho bệnh nhân, cởi bỏ bớt quần áo... sau khi sức khỏe ổn định. Người say nóng, say nắng cần chú ý:

Không nên uống quá nhiều nước một lúc mà nên chia làm nhiều lần, mỗi lần uống một ít. Vì nếu uống liền lúc quá nhiều nước không những ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn làm loãng dịch dạ dày, khiến cơ thể ra quá nhiều mồ hôi, từ đó gây mất nước và lượng muối trong cơ thể. Không nên ăn hoa quả lạnh vì dễ làm tổn thương đến dạ dày gây trướng bụng, tiêu chảy, đau bụng bị say nắng, cơ thể suy nhược, nhất là về tì và vị (dạ dày). Tuyệt đối tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ để phần nào giúp cơ thể thích ứng với chức năng tiêu hóa của dạ dày trong mùa hè oi bức. Nếu ăn, dạ dày bị tăng thêm gánh nặng khiến lượng lớn máu của cơ thể dồn đọng ở đường tiêu hóa, lúc đó sẽ thiếu máu để đưa lên não, làm cho cơ thể có cảm giác mệt mỏi hơn, chứng khó tiêu lại thêm trầm trọng. Sau khi bị say nắng, hơi nóng vẫn chưa hoàn toàn hạ hỏa, vì vậy, không ăn uống các loại thực phẩm quá giàu chất dinh dưỡng không những chẳng có tác dụng giải cơn say nắng, ngược lại còn kéo dài thêm khí nóng trong người, gây thêm mệt mỏi và hại cho đường tiêu hóa. Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu, lỏng như nước cháo loãng, sữa, các loại trái cây hoặc nước trái cây như: dưa hấu, mướp đắng, nước chanh, nước đậu xanh... rất tốt với người say nóng, say nắng và những người lao động ngoài trời mất nhiều mồ hôi.

Tuy nhiên, khi làm việc, lao động mùa nóng cần uống đủ nước. Khi đi ra ngoài nắng cần phải có nón, khăn che mặt. Cần có chòi, trại để nghỉ mát khi làm việc suốt ngày ngoài nắng để tránh say nóng, say nắng.

Bi say nong, say nang, nen an gi?

Vo chong toi hay phai lam cong viec lao dong ngoai troi, nghe noi mua he nang gat de bi say nong, say nang. Xin bac si cho biet che do an uong neu bi say nong, say nang.

Say nong, say nang chi xay ra voi nhung nguoi phai lam viec hoac hoat dong lau ngoai troi nang. Khi gap nguoi say nong, say nang, can xu tri kip thoi nhu: dua benh nhan vao noi thoang mat, dat benh nhan nam ngua, chan gac len cao, quat mat cho benh nhan, coi bo bot quan ao... sau khi súc khỏe ỏn dịnh. Nguòi say nóng, say náng càn chú ý:

Khong nen uong qua nhieu nuoc mot luc ma nen chia lam nhieu lan, moi lan uong mot it. Vi neu uong lien luc qua nhieu nuoc khong nhung anh huong den chuc nang tieu hoa ma con lam loang dich da day, khien co the ra qua nhieu mo hoi, tu do gay mat nuoc va luong muoi trong co the. Khong nen an hoa qua lanh vì de lam ton thuong den da day gay truong bung, tieu chay, dau bung bi say nang, co thẻ suy nhuoc, nhát là ve ti va vi (da day). Tuyet doi tranh xa cac loai thuc pham nhieu dau mo de phan nao giup co the thich ung voi chuc nang tieu hoa cua da day trong mua he oi buc. Neu an, da day bi tang them ganh nang khien luong lon mau cua co the don dong o duong tieu hoa, luc do se thieu mau de dua len nao, lam cho co the co cam giac met moi hon, chung kho tieu lai them tram trong. Sau khi bi say nang, hoi nong van chua hoan toan ha hoa, vì vạy, khong an uong cac loai thuc pham qua giau chat dinh duong khong nhung chang co tac dung giai con say nang, nguoc lai con keo dai them khi nong trong nguoi, gay them met moi va hai cho duong tieu hoa. Nen an cac thuc pham de tieu, long nhu nuoc chao loang, sua, cac loai trai cay hoac nuoc trai cay nhu: dua hau, muop dang, nuoc chanh, nuoc dau xanh... rat tot voi nguoi say nong, say nang va nhung nguoi lao dong ngoai troi mat nhieu mo hoi.

Tuy nhien, khi lam viec, lao dong mua nong can uong du nuoc. Khi di ra ngoai nang can phai co non, khan che mat. Can co choi, trai de nghi mat khi lam viec suot ngay ngoai nang de tranh say nong, say nang.