Khắc phục tình trạng chuột rút

      Trần Lan - (Yên Bái) -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
- Tôi 53 tuổi, nhưng dạo này khi ngủ rất hay bị chuột rút. Bác sĩ tư vấn cách khắc phục và đề phòng.
Khắc phục tình trạng chuột rút

Bị chuột rút là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và cũng không hiếm gặp ở người trẻ hơn. Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

Khi chuột rút ở cơ bắp chân thì cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân ra phía sau, ép mạnh một tay vào gót chân. Khi đã hết hiện tượng chuột rút nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bắp vừa bị co cứng để cho máu hoạt động lưu thông trở lại tránh xảy ra chuột rút tái diễn.

Để phòng chuột rút, nên tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông khí huyết. Nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng, nhất là buổi tối trước khi đi ngủ. Thường ngày có thể tập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ. Không nên tắm khi nước lạnh quá, nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh. Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung nước có pha muối ăn (tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol). Cần uống đủ lượng nước trong một ngày. Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, chà là, nho, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, xoài, sầu riêng, lựu, lê. Nếu có bệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị sớm.

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Khắc phục tình trạng chuột rút

- Tôi 53 tuổi, nhưng dạo này khi ngủ rất hay bị chuột rút. Bác sĩ tư vấn cách khắc phục và đề phòng.


Khac phuc tinh trang chuot rut


- Toi 53 tuoi, nhung dao nay khi ngu rat hay bi chuot rut. Bac si tu van cach khac phuc va de phong.


Bi chuot rut la hien tuong rat hay gap o nguoi lon tuoi va cung khong hiem gap o nguoi tre hon. Thuong thi chuot rut chi keo dai vai giay hoac nhieu lam la vai phut, nhung sau do trieu chung dau co the keo dai ca ngay hay vai ngay.

Khi chuot rut o co bap chan thi can duoi thang chan ra va nhe nhang uon cong cac ngon chan ra phia sau, ep manh mot tay vao got chan. Khi da het hien tuong chuot rut nen xoa bop nhe nhang vung co bap vua bi co cung de cho mau hoat dong luu thong tro lai tranh xay ra chuot rut tai dien.

De phong chuot rut, nen tap the duc thuong xuyen giup luu thong khi huyet. Nen van dong cac co bap that nhe nhang, nhat la buoi toi truoc khi di ngu. Thuong ngay co the tap xe dap tai cho hoac tap keo cang co bap chan vai phut truoc khi ngu. Khong nen tam khi nuoc lanh qua, nhat la tam o bien, be boi nuoc lanh. Khi lam viec nang, ra mo hoi nhieu can duoc bo sung nuoc co pha muoi an (tot nhat la bo sung dung dich oresol). Can uong du luong nuoc trong mot ngay. Nen an nhieu rau trong cac bua an chinh, sau moi bua an nen bo sung cac loai qua nhu chuoi, mo, cha la, nho, dau, bap cai, cam, ca chua, du du, xoai, sau rieng, luu, le. Neu co benh dai thao duong, loang xuong, benh tuyen giap, roi loan chuyen hoa, roi loan than kinh thuc vat, thieu mau can duoc bac si chuyen khoa kham va dieu tri som.

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212