Chọn thực phẩm giúp giảm cholesterol

      BS. Nguyễn Hùng -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
- Tôi mới đi kiểm tra sức khỏe, kết quả xét nghiệm trong máu của tôi có lượng cholesterol tăng cao. Xin hỏi để hạn chế và phòng bệnh, tôi nên ăn những thực phẩm nào?
Chọn thực phẩm giúp giảm cholesterol

Những người trung tuổi thường bắt đầu phải đối mặt với tình trạng lượng cholesterol tăng cao trong máu. Đây là nguyên nhân gây ra hàng loạt căn bệnh rất nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp... Để có một trái tim khỏe mạnh, nên giảm tối đa lượng cholesterol trong khẩu phần ăn bằng cách ăn những thực phẩm ít chất này. Nên ăn cá thường xuyên vì những thực phẩm này có chất giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ăn các loại ngũ cốc đều tốt vì chúng không có cholesterol. Ngoài ra, thực phẩm họ đậu cũng là thức ăn an toàn cho người có lượng cholesterol trong máu cao. Có thể ăn đậu ít nhất 3 lần/tuần, chế biến đậu dưới dạng soup, salad, sữa đậu nành, chè... Những thức ăn giàu vitamin C là ớt xanh và ớt đỏ (loại quả to dùng để xào nấu), dâu tây, cam, bông cải xanh, súp lơ trắng, dưa đỏ, đu đủ, nho... Thực phẩm giàu vitamin E gồm hạt hướng dương, bột mì, lạc, dầu đậu nành. Với riêng các loại quả thì nên ăn cả vỏ để tăng lượng chất xơ cho cơ thể.

Khi đã mắc bệnh, phải lưu ý hạn chế thịt động vật trong khẩu phần ăn, đặc biệt là các loại phủ tạng động vật, thịt lợn mông, thịt đùi gà, lòng đỏ trứng gà, tôm; tập luyện thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và tạo thói quen ăn, ngủ điều độ.

Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Chọn thực phẩm giúp giảm cholesterol

- Tôi mới đi kiểm tra sức khỏe, kết quả xét nghiệm trong máu của tôi có lượng cholesterol tăng cao. Xin hỏi để hạn chế và phòng bệnh, tôi nên ăn những thực phẩm nào?


Chon thuc pham giup giam cholesterol


- Toi moi di kiem tra suc khoe, ket qua xet nghiem trong mau cua toi co luong cholesterol tang cao. Xin hoi de han che va phong benh, toi nen an nhung thuc pham nao?


Nhung nguoi trung tuoi thuong bat dau phai doi mat voi tinh trang luong cholesterol tang cao trong mau. Day la nguyen nhan gay ra hang loat can benh rat nguy hiem nhu tim mach, dot quy, tang huyet ap... De co mot trai tim khoe manh, nen giam toi da luong cholesterol trong khau phan an bang cach an nhung thuc pham it chat nay. Nen an ca thuong xuyen vi nhung thuc pham nay co chat giup lam giam luong cholesterol trong co the. An cac loai ngu coc deu tot vi chung khong co cholesterol. Ngoai ra, thuc pham ho dau cung la thuc an an toan cho nguoi co luong cholesterol trong mau cao. Co the an dau it nhat 3 lan/tuan, che bien dau duoi dang soup, salad, sua dau nanh, che... Nhung thuc an giau vitamin C la ot xanh va ot do (loai qua to dung de xao nau), dau tay, cam, bong cai xanh, sup lo trang, dua do, du du, nho... Thuc pham giau vitamin E gom hat huong duong, bot mi, lac, dau dau nanh. Voi rieng cac loai qua thi nen an ca vo de tang luong chat xo cho co the.

Khi da mac benh, phai luu y han che thit dong vat trong khau phan an, dac biet la cac loai phu tang dong vat, thit lon mong, thit dui ga, long do trung ga, tom; tap luyen the thao it nhat 30 phut moi ngay va tao thoi quen an, ngu dieu do.

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212