Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

      -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Ngoài việc dùng thuốc giúp hạ đường huyết, ăn kiêng thì tập thể dục là phương pháp giúp kiểm soát đường huyết rất hữu hiệu mà không tốn tiền ở bệnh nhân đái tháo đường.
Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

Tuy nhiên, nếu không được hướng dẫn đúng, việc tập luyện ở người  đái tháo đường sẽ gặp nhiều nguy cơ.


Người đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?

Nếu tập không đúng, không phù hợp với sức khỏe thì người bệnh đái tháo đường có thể gặp các nguy cơ như: Đau ngực do gắng sức; huyết áp quá cao hay quá thấp; tăng hoặc hạ đường huyết quá mức; làm nặng hơn tổn thương đáy mắt, xuất huyết võng mạc; làm tăng tiểu đạm; loét chân, tổn thương gân, xương và khớp. Thông thường người bệnh đái tháo đường cần tập luyện, phối hợp các kiểu tập khác nhau, tập nặng tăng dần, tập đều đặn và thường xuyên. Điều lưu ý, lựa chọn thời điểm tập trong ngày: Tùy thời gian làm việc trong ngày nhưng không tập ngay sau bữa ăn chính, không tập quá xa bữa vì nguy cơ hạ đường huyết, tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng insulin tiêm, nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá nóng hoặc quá lạnh. Trước khi tập chính nên có giai đoạn khởi động 20-30 phút (làm nóng), tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ. Sau buổi tập cần có giai đoạn thư giãn (làm nguội) 5-10 phút, chủ yếu là tập các động tác nhẹ hay tập giãn cơ tại chỗ.


 


Người bệnh đái tháo đường cần tập thể dục đúng cách


Người bệnh đái tháo đường cần tập thể dục đúng cách. Ảnh minh họa.




Khi nào người đái tháo đường không nên tập thể dục?

Không nên tập nếu đường huyết >250 mg/dl và xê-tôn niệu dương tính; đường huyết < 70 mg/dl;  đang loét chân hay bàn chân nóng, đỏ, đau, nổi bóng nước;  nhồi máu cơ tim cấp dưới 6 tuần, suy tim cấp, suy tim không ổn định;  huyết áp tâm thu >170 mmHg hay tụt huyết áp;  đang bị sốt, nhiễm trùng cấp...


Chú ý khi tập: Không tập đi trên nền đá cứng; Chọn giầy mềm, không trơn trượt; Luôn kiểm tra bàn chân sau mỗi buổi tập; Nên uống nhiều nước trước và sau khi tập;  Mang theo đường, kẹo hay thức ăn ngừa hạ đường huyết... Đối với  người bệnh đái tháo đường đã có biến chứng, có bệnh  lý kèm theo... cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tập cho phù hợp.


Bác sĩ Thanh Hải


Tóc rụng trơ da đầu cũng không phải sợ nếu bạn biết điều này Tìm lại giấc ngủ sâu sau 16 năm Tìm lại giấc ngủ ngon sau khi trải qua cú sốc tinh thần

Tag :

  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Người đái tháo đường tập thể dục giờ nào?

Ngoài việc dùng thuốc giúp hạ đường huyết, ăn kiêng thì tập thể dục là phương pháp giúp kiểm soát đường huyết rất hữu hiệu mà không tốn tiền ở bệnh nhân đái tháo đường.


Nguoi dai thao duong tap the duc gio nao?


Ngoai viec dung thuoc giup ha duong huyet, an kieng thi tap the duc la phuong phap giup kiem soat duong huyet rat huu hieu ma khong ton tien o benh nhan dai thao duong.


Tuy nhien, neu khong duoc huong dan dung, viec tap luyen o nguoi  dai thao duong se gap nhieu nguy co.


Nguoi dai thao duong nen tap the duc nhu the nao?

Neu tap khong dung, khong phu hop voi suc khoe thi nguoi benh dai thao duong co the gap cac nguy co nhu: Dau nguc do gang suc; huyet ap qua cao hay qua thap; tang hoac ha duong huyet qua muc; lam nang hon ton thuong day mat, xuat huyet vong mac; lam tang tieu dam; loet chan, ton thuong gan, xuong va khop. Thong thuong nguoi benh dai thao duong can tap luyen, phoi hop cac kieu tap khac nhau, tap nang tang dan, tap deu dan va thuong xuyen. Dieu luu y, lua chon thoi diem tap trong ngay: Tuy thoi gian lam viec trong ngay nhung khong tap ngay sau bua an chinh, khong tap qua xa bua vi nguy co ha duong huyet, tranh dinh tac dung cua insulin neu dang dung insulin tiem, neu tap ngoai troi nen tranh thoi diem qua nong hoac qua lanh. Truoc khi tap chinh nen co giai doan khoi dong 20-30 phut (lam nong), tap cac dong tac nhe hay tap gian co tai cho. Sau buoi tap can co giai doan thu gian (lam nguoi) 5-10 phut, chu yeu la tap cac dong tac nhe hay tap gian co tai cho.


 


Nguoi benh dai thao duong can tap the duc dung cach


Nguoi benh dai thao duong can tap the duc dung cach. Anh minh hoa.




Khi nao nguoi dai thao duong khong nen tap the duc?

Khong nen tap neu duong huyet >250 mg/dl va xe-ton nieu duong tinh; duong huyet < 70 mg/dl;  dang loet chan hay ban chan nong, do, dau, noi bong nuoc;  nhoi mau co tim cap duoi 6 tuan, suy tim cap, suy tim khong on dinh;  huyet ap tam thu >170 mmHg hay tut huyet ap;  dang bi sot, nhiem trung cap...


Chu y khi tap: Khong tap di tren nen da cung; Chon giay mem, khong tron truot; Luon kiem tra ban chan sau moi buoi tap; Nen uong nhieu nuoc truoc va sau khi tap;  Mang theo duong, keo hay thuc an ngua ha duong huyet... Doi voi  nguoi benh dai thao duong da co bien chung, co benh  ly kem theo... can tham khao y kien cua bac si truoc khi tap cho phu hop.


Bac si Thanh Hai


Toc rung tro da dau cung khong phai so neu ban biet dieu nay Tim lai giac ngu sau sau 16 nam Tim lai giac ngu ngon sau khi trai qua cu soc tinh than
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212