Bài tập thở đơn giản cho đời sống chăn gối thăng hoa

Bai tap tho don gian cho doi song chan goi thang hoa

Hit tho sau nghe co ve rat don gian, nhung no lai thuc su la mot mon nghe thuat cua ki nghe de ban dat duoc nhung lan len dinh tuyet voi.

Hit tho sau rat tuyet voi voi tat ca chung ta. Cac bai tap tho don gian nay giup chung ta trong tre hon, giam stress va tang cuong nang luong. Va theo cac chuyen gia thi nhung bai tap tho nay giup cho doi song tinh duc cua ban tro nen tot nhat co the. Mot phan boi tac dong giam stress cua no.

Boi nhu ban biet, cang thang chinh la hoi chuong canh bao cho chuyen tinh duc. Nhung chinh mot hoi tho sau giup cho ban tap trung voi hoat dong tinh duc o tai thoi diem hien tai, ban de dang dat duoc cuc khoai boi da loai bo nhung lo lang ve hinh the, suc hut hay su phu hop voi ban tinh cua minh.v.v…

Tham chi, hit tho sau con giup keo dai co xuong chau cua ban nhu thay Leslie Howard, mot giao vien Yoga dieu tri vung chau, da cho biet. Nhung co nay se giup ho tro am dao, bang quang, tu cung cua ban va no tac dong truc tiep len su dat duoc cuc khoai va duy tri no. Vi the, mot khung xuong chau khoe manh se la loi the cho ban co doi song tinh duc tot hon.

Duoi day la 3 bai tap tho tuyet voi theo chi dan cua Howard cho tat ca chung ta nen thu:

Truoc khi ban tro nen “ban ron”

Howard khuyen ban luc nay nen co mot bai tap tho sau don gian. Nam xuong va bat dau dieu chinh vao hoi tho cua ban. Dem theo tung nhip se giup ban hit tho mot cach tu nhien. Sau mot vai hoi tho luc dau, ban keo dai hoi tho cua minh gap doi ban dau, luong hit vao va tho ra bang nhau. Hay lam bay lan nhu vay. Sau do vai phut ban tam nghi: Hit vao  va dem den 7, giu hoi tho lai ngung dem den 3, va tho ra theo nhip dem den 7 tiep tuc. Lap lai mot vai phut. Va ngay nen lam it nhat mot lan. Neu ban muon, co the tu kiem tra bang cach dat tay vao am dao cua ban, ban se cam nhan duoc hoi tho cua ban tac dong len co san chau nhu the  nao.

Truoc khi “chuyen ay” dien ra

Hay cung lam voi chong minh bai tap tren, nhung co gang phoi hop voi hoi tho cua anh ay. Tat nhien, co the ban can mot so dieu thoa hiep giua hai nguoi de tranh nhip tho khac nhau. Song song voi tat ca nhung ky thuat tap tho neu tren, ban se cam thay minh gan gui hon voi chong va hai nguoi luon dong dieu nhau.

Khi ban dang lam “chuyen ay”

Khong qua chu tam va viec ban thuc hanh bai tap hit tho sau luc nay the nao, ma quan trong ban tap trung vao “chuyen ay” va chi can luu y vao nhip hit tho cua minh. Howard khuyen tranh hit vao qua nhanh hoac hit can nguc. Thay vi co nhin tho khi cang nguoi len boi nhung kich thich, hay lam cho co the hit hoi vao dan dan cang len trong qua trinh quan he tinh duc, no se nhanh chong tuong tac voi mot niem cuc khoai tren tung te bao co the den de me.

H.A

(Theo Shape)