Thay đổi lối sống, thời gian làm việc bất thường, căng thẳng hoặc sử dụng quá nhiều các thiết bị hiện đại sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon, khiến bạn có nguy cơ bị thiếu ngủ.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cơ thể bằng cách làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và giảm khả năng miễn dịch… Dưới đây là những ảnh hưởng của thiếu ngủ tới sức khỏe não bộ:
1.Thiếu ngủ gây ra những thay đổi tâm trạng nghiêm trọng
Thay đổi tâm trạng là một trong những triệu chứng liên quan trực tiếp tới lo âu, stress hoặc trầm cảm. Nếu bạn không có giấc ngủ ngon trong nhiều đêm, bạn cần đi khám bác sĩ vì tình trạng này có thể dẫn tới lo âu, từ đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tổng thể.
2. Giảm hiệu suất làm việc
Rối loạn giấc ngủ cũng làm giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và công việc. Nếu bạn ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn có thể tỉnh táo suốt cả ngày. Nhưng nếu bị khó ngủ vài ngày hoặc bị rối loạn giấc ngủ thì có thể bị thiếu ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng lớn tới hoạt động của não bộ.
3. Ảnh hưởng đến trí nhớ và quá trình tư duy
Thiếu ngủ dẫn tới suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng tới quá trình tư duy. Nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ có lợi cho việc học tập và ghi nhớ. Thiếu ngủ làm giảm sự tập trung, tỉnh táo và khả năng giải quyết vấn đề, điều này có thể khiến bạn gặp khó khăn trong học tập. Bên cạnh đó, giấc ngủ có vai trò trong việc củng cố trí nhớ, cần thiết cho việc học thông tin mới.
4. Dẫn tới các rối loạn tâm thần
Mất ngủ lâu dài có thể dẫn tới các rối loạn tâm thần như mất phương hướng, ảo giác và hoang tưởng.
BS Thu Vân
(theo Univadis/The Health Site)