Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 35% bệnh ung thư vú có thể phòng tránh được, trong khi nhiều nhà khoa học cho rằng tỷ lệ này lên tới hơn 50%, nếu bạn nữ biết những điều sau đây
Chỉ dùng thực phẩm thô và thực phẩm hữu cơ
Chúng ta đều biết: một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ đem lại sức khỏe tốt, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể tiêu diệt các tế bào ung thư. Các loại thực phẩm thô bạn nên ăn là: trái cây, ngũ cốc, các loại đậu… Đương nhiên bạn cần tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt, khoai tây chiên… Hãy dùng các thực phẩm thô như gạo lứt nguyên cám, các ngũ cốc nguyên hạt như ngô, đậu, lạc, vừng, kê, khoai, sắn…
Dùng thực phẩm thô như ngũ cốc nguyên hạt phòng tránh được ung thư vú
Nguồn thực phẩm hữu cơ là các sản phẩm nông nghiệp không bón toàn phân hóa học, không có thuốc trừ sâu…Tránh dùng những thực phẩm biến đổi gen vì chúng không chứa nhiều chất dinh dưỡng và còn có nguy cơ gây ung thư. Thực phẩm có nguồn gốc động vật được nuôi theo phương pháp hữu cơ nghĩa là chỉ cho ăn rau, củ, quả chứ không nuôi bằng thức ăn tăng trọng, tạo nạc… cũng giúp giảm nguy cơ ung thư và mang lại sức khỏe tốt hơn.
Không dùng mỹ phẩm độc hại
Trên thị trường, hóa chất độc hại có mặt ở hầu như trong mọi thứ bạn sử dụng, từ nước rửa bát đến đồ nhựa gia dụng…Các loại hóa chất này ngoài độc hại và gây ung thư thì còn gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và là nguyên nhân của hàng loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm cả ung thư vú. Vì vậy, bạn chỉ nên lựa chọn các sản phẩm chăm sóc cá nhân không độc hại hoặc từ sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Nghĩa là nên làm đẹp bằng rau, củ, quả… trồng được trong vườn nhà như chanh, nghệ, bột sắn dây, đu đủ, gừng, tỏi…
Làm đẹp bằng rau củ quả để phòng tránh ung thư vú
Năng vận động
Nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết: một nửa số ca tử vong do ung thư có thể tránh được bằng lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục. Một số nghiên cứu cho thấy: béo phì làm tăng nguy cơ ung thư vú, trong khi tăng cường vận động giúp làm giảm béo phì, giảm ung thư, giúp bạn trẻ đẹp hơn. Bạn có thể đi bộ, tập các môn thể thao, múa ba lê, khí công… đều rất tốt cho sức khỏe.
Tập các môn thể thao giúp phụ nữ tránh được ung thư vú
Không để điện thoại trong áo ngực
Nhiều nghiên cứu cho thấy: sóng điện thoại làm tăng nguy cơ xuất hiện các khối u não. Tuy chưa có nghiên cứu đánh giá nguy cơ ung thư vú do sóng điện thoại nhưng có nhiều phụ nữ để điện thoại trong áo ngực, điều này quả thực là không tốt chút nào. Từ nay, buổi tối khi đi ngủ, bạn hãy tắt các loại sóng wifi, các thiết bị điện từ, để điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay, nhằm hạn chế các tác hại của bức xạ điện từ. Vì chúng nguy hiểm hơn những gì bạn tưởng.
Tập thiền
Chị em phụ nữ có thể tập thiền định để phòng tránh ung thư vú. Bởi trong trạng thái thiền, bạn sẽ giải tỏa được tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu, giúp nội tâm bình hòa và cơ thể khỏe mạnh. Trái lại nếu để căng thẳng kéo dài chính là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư và nhiều bệnh lý khác. Ngày nay có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chính căng thẳng gây ra ung thư vú và nhiều bệnh tật khác.
Tập thiền là cách phòng tránh ung thư vú rất tốt
Không uống rượu và hút thuốc
Các nghiên cứu khoa học đều chứng minh uống rượu và hút thuốc đều có nguy cơ cao gây ung thư vú cũng như các loại ung thư khác và bệnh tim mạch.
Tương tự, hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là những người hút thuốc từ trước khi sinh đứa con đầu tiên. Người hút thuốc có nguy cơ mắc ung thư vú gấp 1,5 lần so với người không hút thuốc.
Không uống rượu và hút thuốc để phòng tránh ung thư vú
Nên hạn chế dùng thuốc tránh thai
Có một thực tế ở mọi quốc gia là hầu hết các bác sĩ khi kê đơn thuốc tránh thai đều không nói cho bệnh nhân biết loại thuốc này làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư gan… Song nhiều nghiên cứu đã cho biết: nguy cơ ung thư sẽ giảm khi bệnh nhân ngưng sử dụng thuốc tránh thai, mặc dù ảnh hưởng xấu vẫn còn kéo dài 15-19 năm sau.
BS. Ninh Hồng
(Theo TheTruthAboutCancer)