Chăm sóc cơ thể lúc mới dậy thì

Hiện nay, dậy thì sớm không còn là vấn đề quá xa lạ. Điều đó đồng nghĩa có những bé gái 9 - 10 tuổi đã dậy thì. Dấu hiệu đầu tiên để biết mình đã thành thiếu nữ là xuất hiện kinh nguyệt.

Hiện nay, dậy thì sớm không còn là vấn đề quá xa lạ. Điều đó đồng nghĩa có những bé gái 9 - 10 tuổi đã dậy thì. Dấu hiệu đầu tiên để biết mình đã thành thiếu nữ là xuất hiện kinh nguyệt. Chăm sóc cơ thể và vệ sinh kinh nguyệt đúng cách là những kiến thức rất cần thiết cho các em gái để bảo vệ sức khỏe.

Khi mới thấy đèn đỏ, trẻ rất lo lắng, bối rối, lúng túng khi thấy máu chảy ở vùng kín. Trẻ thường loay hoay suốt ngày với vấn đề này. Hơn nữa, trong những ngày đèn đỏ, sức đề kháng của cơ thể giảm sút, do vậy, bé cần chăm sóc bản thân mình cẩn thận hơn những ngày khác. Các em nên làm việc nhẹ, đi lại nhẹ nhàng, không tập các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực và luôn phải gắng sức như: chạy, bơi lội, tập gym cường độ cao trên máy móc, đẩy tạ… vì cơ thể dễ mệt mỏi, cộng hưởng thêm cơ thể không được khỏe trong khi đèn đỏ, bé sẽ rất dễ ốm. Bé cũng không nên dừng hẳn việc tập thể thao mà vẫn nên duy trì các môn nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục tay không, bóng bàn, yoga…Việc đi du lịch trong những ngày này là vấn đề mà các em cần cân nhắc kỹ. Với những em có lượng máu kinh ít thì việc đi xa không quá phiền phức. Với những bé có lượng máu kinh nhiều khi đến tháng thì việc vận động khi đi xa và mất máu nhiều cùng lúc dễ khiến bé hoa mắt chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Nếu các em bị đau bụng khi có kinh thì cần phải nằm nghỉ ngơi, chườm ấm vùng bụng dưới. Chế độ ăn uống phải đủ chất dinh dưỡng, tăng cường chất đạm, chủ yếu là đạm động vật như thịt heo, thịt bò, tim gan, trứng và thức ăn có nhiều canxi giúp cho quá trình cầm máu, đông máu được tốt cũng như các thức ăn bồi bổ khác đủ cân bằng đạm, đường, chất béo, muối khoáng vitamin và chất xơ. Cần tránh các thức ăn có tính kích thích như rượu, bia, gia vị mạnh.

Trong những ngày đèn đỏ, máu ứ đọng lại trong vùng chậu và cơ quan sinh dục nhiều. Đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh phát triển nhanh chóng trong máu kinh. Vì vậy, bé cần tắm rửa sạch sẽ và thường xuyên hơn. Khoảng 3 - 4 tiếng nên thay băng vệ sinh một lần, nhất là những ngày ra nhiều (thường ngày thứ nhất, thứ hai). Mỗi lần thay băng phải rửa sạch bộ phận sinh dục bằng nước sạch, lưu ý không nên xối hay xịt nước, cọ mạnh vào “cô bé”, dễ bị sung huyết và trầy xước. Sau đó, dùng khăn sạch lau khô rồi mới đóng băng vệ sinh mới. Bé lưu ý, nếu không vệ sinh ngày đèn đỏ sạch sẽ, bé dễ bị các bệnh vùng kín như viêm nhiễm, khí hư có mùi, ngứa ngáy… Tuy nhiên, điều cần lưu ý là trẻ mới lớn chưa cần thiết phải dùng đến các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ bởi axít trong các dung dịch này có thể làm thay đổi và mất cân bằng môi trường âm hộ, khi đó, các tác nhân gây bệnh sẽ tấn công vùng kín.

THỤC ANH

Cham soc co the luc moi day thi

Hien nay, day thi som khong con la van de qua xa la. Dieu do dong nghia co nhung be gai 9 - 10 tuoi da day thi. Dau hieu dau tien de biet minh da thanh thieu nu la xuat hien kinh nguyet.

Hien nay, day thi som khong con la van de qua xa la. Dieu do dong nghia co nhung be gai 9 - 10 tuoi da day thi. Dau hieu dau tien de biet minh da thanh thieu nu la xuat hien kinh nguyet. Cham soc co the va ve sinh kinh nguyet dung cach la nhung kien thuc rat can thiet cho cac em gai de bao ve suc khoe.

Khi moi thay den do, tre rat lo lang, boi roi, lung tung khi thay mau chay o vung kin. Tre thuong loay hoay suot ngay voi van de nay. Hon nua, trong nhung ngay den do, suc de khang cua co the giam sut, do vay, be càn cham soc ban than minh can than hon nhung ngay khac. Cac em nen lam viec nhe, di lai nhe nhang, khong tap cac mon the thao doi hoi nhieu suc luc va luon phai gang suc nhu: chay, boi loi, tap gym cuong do cao tren may moc, day ta… vi co the de met moi, cong huong them co the khong duoc khoe trong khi den do, be se rat de om. Be cung khong nen dung han viec tap the thao ma van nen duy tri cac mon nhe nhang nhu di bo, the duc tay khong, bong ban, yoga…Viec di du lich trong nhung ngay nay la van de ma cac em can can nhac ky. Voi nhung em co luong mau kinh it thi viec di xa khong qua phien phuc. Voi nhung be co luong mau kinh nhieu khi den thang thi viec van dong khi di xa va mat mau nhieu cung luc de khien be hoa mat chong mat, thạm chi ngat xiu. Neu cac em bi dau bung khi co kinh thi can phai nam nghi ngoi, chuom am vung bung duoi. Che do an uong phai du chat dinh duong, tang cuong chat dam, chu yeu la dam dong vat nhu thit heo, thit bo, tim gan, trung va thuc an co nhieu canxi giup cho qua trinh cam mau, dong mau duoc tot cung nhu cac thuc an boi bo khac du can bang dam, duong, chat beo, muoi khoang vitamin va chat xo. Can tranh cac thuc an co tinh kich thich nhu ruou, bia, gia vi manh.

Trong nhung ngay den do, mau u dong lai trong vung chau va co quan sinh duc nhieu. Day la dieu kien thuan loi cho vi khuan va cac tac nhan gay benh phat trien nhanh chong trong mau kinh. Vi vay, be can tam rua sach se va thuong xuyen hon. Khoang 3 - 4 tieng nen thay bang ve sinh mot lan, nhat la nhung ngay ra nhièu (thuòng ngày thu nhat, thu hai). Moi lan thay bang phai rua sach bo phan sinh duc bang nuoc sach, luu y khong nen xoi hay xit nuoc, cọ manh vao “co be”, de bi sung huyet va trày xuoc. Sau do, dung khan sach lau kho roi moi dong bang ve sinh moi. Be luu y, neu khong ve sinh ngay den do sach se, be de bi cac benh vung kin nhu viem nhiem, khi hu co mui, ngua ngay… Tuy nhien, dieu can luu y la tre moi lon chua can thiet phai dung den cac loai dung dich ve sinh phu nu boi axit trong cac dung dich nay co the lam thay doi va mat can bang moi truong am ho, khi do, cac tac nhan gay benh se tan cong vung kin.