Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao

      -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.
Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao



Huyết áp cao là một trong những mối đe dọa sức khỏe phổ biến nhất trong thời đại ngày nay. Huyết áp cao là “kẻ giết người thầm lặng” có thể khiến một người mắc những bệnh nghiêm trọng nếu huyết áp cao trở thành mạn tính như suy tim, phình động mạch, đau tim, đột quỵ và suy thận. Huyết áp cao, nếu không được điều trị có thể dẫn tới những hậu quả nghiêm trọng.


Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao. Dưới đây là những loại dưỡng chất cần thiết cho người bị huyết áp cao.



vitamin D



1. Vitamin D

Vitamin D giúp giảm huyết áp cao. Dùng các chế phẩm bổ sung vitamin D hoặc dùng chúng kèm với canxi sẽ giúp giảm huyết áp ở những người đang bị cao huyết áp.





2. Vitamin B tổng hợp

Những loại vitamin này có thể khiến bạn có cảm giác thư giãn hơn và giúp bình thường hóa huyết áp. Ngoài ra nó cũng giúp tăng cường hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đây là một trong những loại dưỡng chất hàng đầu cho người cao huyết áp.


3. Vitamin E và sắt

Cả hai loại dưỡng chất này đều có hiệu quả vì sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ cơ tim để sử dụng nhiều oxy hơn.



Coenzyme Q10



4. Coenzyme Q10

Loại vitamin này giúp giảm tình trạng phì đại bất thường, kết quả của huyết áp cao.



thực phẩm giàu kali


Thực phẩm giàu kali



5. Kali

Kali giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể để có thể duy trì và kiểm soát huyết áp.



đậu nành giàu magiê


Đậu nành giàu magiê



6. Magiê

Những người sử dụng nhiều magiê có thể hạ huyết áp vì magiê thay thế những gì cơ thể mất đi do căng thẳng quá mức, đổ mồ hôi, uống rượu…



Cá giàu omega-3


Cá giàu omega-3



7. Các axit béo omega-3

Các loại axit này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung là tăng cường hấp thu axit béo omga-3 có thể giảm hiệu quả huyết áp.



thực phẩm giàu kẽm


Thực phẩm giàu kẽm



8. Kẽm

Kẽm có tác dụng điều chỉnh endothelin và angiotensin, vốn ảnh hưởng tới huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể cản trở mạch máu, dẫn tới huyết áp cao. Đây là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.


BS Thu Vân


(theo Univadis/Boldsky)


Tag :

  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Những loại vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp cao

Người bị huyết áp cao cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát huyết áp và phải tránh những thực phẩm nhất định. Ngoài ra, cũng có một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết để kiểm soát huyết áp cao.


Nhung loai vitamin va khoang chat giup kiem soat huyet ap cao


Nguoi bi huyet ap cao can tuan thu che do an nghiem ngat de kiem soat huyet ap va phai tranh nhung thuc pham nhat dinh. Ngoai ra, cung co mot so loai vitamin va khoang chat can thiet de kiem soat huyet ap cao.




Huyet ap cao la mot trong nhung moi de doa suc khoe pho bien nhat trong thoi dai ngay nay. Huyet ap cao la “ke giet nguoi tham lang” co the khien mot nguoi mac nhung benh nghiem trong neu huyet ap cao tro thanh man tinh nhu suy tim, phinh dong mach, dau tim, dot quy va suy than. Huyet ap cao, neu khong duoc dieu tri co the dan toi nhung hau qua nghiem trong.


Nguoi bi huyet ap cao can tuan thu che do an nghiem ngat de kiem soat huyet ap va phai tranh nhung thuc pham nhat dinh. Ngoai ra, cung co mot so loai vitamin va khoang chat can thiet de kiem soat huyet ap cao. Duoi day la nhung loai duong chat can thiet cho nguoi bi huyet ap cao.



vitamin D



1. Vitamin D

Vitamin D giup giam huyet ap cao. Dung cac che pham bo sung vitamin D hoac dung chung kem voi canxi se giup giam huyet ap o nhung nguoi dang bi cao huyet ap.





2. Vitamin B tong hop

Nhung loai vitamin nay co the khien ban co cam giac thu gian hon va giup binh thuong hoa huyet ap. Ngoai ra no cung giup tang cuong he than kinh va he mien dich. Day la mot trong nhung loai duong chat hang dau cho nguoi cao huyet ap.


3. Vitamin E va sat

Ca hai loai duong chat nay deu co hieu qua vi sat giup tang kha nang van chuyen oxy va vitamin E ho tro co tim de su dung nhieu oxy hon.



Coenzyme Q10



4. Coenzyme Q10

Loai vitamin nay giup giam tinh trang phi dai bat thuong, ket qua cua huyet ap cao.



thuc pham giau kali


Thuc pham giau kali



5. Kali

Kali giup can bang luong muoi trong co the de co the duy tri va kiem soat huyet ap.



dau nanh giau magie


Dau nanh giau magie



6. Magie

Nhung nguoi su dung nhieu magie co the ha huyet ap vi magie thay the nhung gi co the mat di do cang thang qua muc, do mo hoi, uong ruou…



Ca giau omega-3


Ca giau omega-3



7. Cac axit beo omega-3

Cac loai axit nay giup cai thien suc khoe tim mach noi chung la tang cuong hap thu axit beo omga-3 co the giam hieu qua huyet ap.



thuc pham giau kem


Thuc pham giau kem



8. Kem

Kem co tac dung dieu chinh endothelin va angiotensin, von anh huong toi huyet ap cao trong co the. Thieu kem trong che do an co the can tro mach mau, dan toi huyet ap cao. Day la mot trong nhung duong chat hang dau can thiet de kiem soat huyet ap cao.


BS Thu Van


(theo Univadis/Boldsky)


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212