Những thói quen tốt giúp tăng cường trí nhớ

      -
  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Trí nhớ tốt có thể nâng cao chất lượng sống của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt bạn nên duy trì hàng ngày để cải thiện trí nhớ và cuộc sống của bạn.
Những thói quen tốt giúp tăng cường trí nhớ

Chạy bộ


Chạy bộ hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe, nó cũng có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Chạy khoảng 30 phút mỗi ngày rất tốt cho trí nhớ. Bạn có thể vừa chạy vừa nghe những bài hát yêu thích để tạo động lực cho chính mình.


Uống trà hoa cúc


Hoa cúc chứa chất apigenin có thể tăng cường sự kết nối giữa các tế bào não và cũng cải thiện sự sản sinh các tế bào thần kinh. Do đó, trà hoa cúc có thể cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập. Bạn có thể uống 2 cốc trà hoa cúc mỗi ngày để cải thiện trí nhớ.


thoi-quen-tot-giup-tang-cuong-tri-nho


Ngủ đủ giấc giúp bạn tăng cường trí nhớ


Ăn ớt đỏ


Ớt đỏ cũng chứa apigenin, có thể giúp tăng cường trí nhớ và chống lại bệnh Alzheimer. Những thực phẩm khác bao gồm rau mùi tây và húng tây. Bạn có thể cho thêm những thảo mộc này vào thực phẩm.


Ăn rau lá xanh


Các nhà nghiên cứu Mỹ phát hiện ra rằng ăn rau bina, cải xoăn có thể giúp duy trì tinh thần và khả năng ghi nhớ. Bằng cách tăng cường ăn rau lá xanh, bạn có thể cũng ngăn ngừa sa sút trí tuệ.


Ngủ 8 giờ/ngày


Các nhà khoa học thần kinh từ Bệnh viện Brigham và Phụ nữ cho biết giấc ngủ đêm tốt có thể cải thiện trí nhớ theo nhiều cách khác nhau. Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã được yêu cầu ghi nhớ 20 bức ảnh kèm theo tên và 12 giờ sau họ xem lại những ảnh này. Các nhà nghiên cứu thấy rằng trong môi trường được kiểm soát, nếu những người này ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm, họ trả lời chính xác hơn 12% về tên của bức ảnh.


BS Tuyết Mai/Univadis


(theo THS)


Người bị tai biến hối hận cả đời vì không biết tin này sớm... 65 tuổi, tôi vẫn có giấc ngủ thời trai tráng Sau 10 năm hút thuốc, giờ tôi đã bỏ được!

Tag :

  • Than phiền
  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Những thói quen tốt giúp tăng cường trí nhớ

Trí nhớ tốt có thể nâng cao chất lượng sống của bạn. Dưới đây là những thói quen tốt bạn nên duy trì hàng ngày để cải thiện trí nhớ và cuộc sống của bạn.


Nhung thoi quen tot giup tang cuong tri nho


Tri nho tot co the nang cao chat luong song cua ban. Duoi day la nhung thoi quen tot ban nen duy tri hang ngay de cai thien tri nho va cuoc song cua ban.


Chay bo


Chay bo hang ngay rat co loi cho suc khoe, no cung co the cai thien tri nho va kha nang hoc tap. Chay khoang 30 phut moi ngay rat tot cho tri nho. Ban co the vua chay vua nghe nhung bai hat yeu thich de tao dong luc cho chinh minh.


Uong tra hoa cuc


Hoa cuc chua chat apigenin co the tang cuong su ket noi giua cac te bao nao va cung cai thien su san sinh cac te bao than kinh. Do do, tra hoa cuc co the cai thien kha nang ghi nho va hoc tap. Ban co the uong 2 coc tra hoa cuc moi ngay de cai thien tri nho.


thoi-quen-tot-giup-tang-cuong-tri-nho


Ngu du giac giup ban tang cuong tri nho


An ot do


Ot do cung chua apigenin, co the giup tang cuong tri nho va chong lai benh Alzheimer. Nhung thuc pham khac bao gom rau mui tay va hung tay. Ban co the cho them nhung thao moc nay vao thuc pham.


An rau la xanh


Cac nha nghien cuu My phat hien ra rang an rau bina, cai xoan co the giup duy tri tinh than va kha nang ghi nho. Bang cach tang cuong an rau la xanh, ban co the cung ngan ngua sa sut tri tue.


Ngu 8 gio/ngay


Cac nha khoa hoc than kinh tu Benh vien Brigham va Phu nu cho biet giac ngu dem tot co the cai thien tri nho theo nhieu cach khac nhau. Trong nghien cuu nay, nhung nguoi tham gia da duoc yeu cau ghi nho 20 buc anh kem theo ten va 12 gio sau ho xem lai nhung anh nay. Cac nha nghien cuu thay rang trong moi truong duoc kiem soat, neu nhung nguoi nay ngu du 8 gio moi dem, ho tra loi chinh xac hon 12% ve ten cua buc anh.


BS Tuyet Mai/Univadis


(theo THS)


Nguoi bi tai bien hoi han ca doi vi khong biet tin nay som... 65 tuoi, toi van co giac ngu thoi trai trang Sau 10 nam hut thuoc, gio toi da bo duoc!
RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

ĐỊA CHỈ NHÀ THUỐC

Chi tiết từng ngõ, phố, quận, huyện

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

DANH BẠ PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn thuốc

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN SỨC KHỎE HỮU ÍCH

Các tin y tế cập nhật liên tục

Giá Thuốc www.giathuoc.net Hà Nội, Việt Nam 123 ABC VN-HN 10000 VN ‎0912121212