Khi bị đau nhức xương và cơ bắp do thay đổi thời tiết, bạn có thể áp dụng cách điều trị dưới đây.
Câu hỏi: Thưa Bác sĩ! Cháu 16 tuổi là nam giới vào những lúc trời hơi lạnh hoặc có cơn gió lạnh thổi qua thì hai cánh tay của cháu hay bị đau nhức xương và cơ bắp. Cháu xin hỏi Bác sĩ là cháu bị bệnh gì không ạ? Và cách điều trị như thế nào ạ? Bác sĩ có thể cho biết một số loại thuốc điều trị ạ? Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều!
Trả lời:
Đau nhức xương và cơ bắp khi thay đổi thời tiết là hiện tượng thường gặp. Các bộ phận hay bị nhức mỏi là vai, cơ bắp, tứ chi, lưng, khớp xương... do chúng 'năng động' nhất, chịu nhiều tác động nhất trong cơ thể.
Có nhiều người bỗng nhiên bị đau xương, cơ bắp, tay chân, nhức mỏi một chỗ hay toàn thân rồi tự hết sau 1 - 2 ngày. Nhưng sau đó lại tái phát khi thời thiết thay đổi đột ngột.
Đau nhức, mỏi mệt, còn do sự chậm trễ dẫn truyền các tín hiệu trong các tế bào cơ khi cơ bắp hoạt động quá nhiều và căng thẳng (xảy ra ở cả những người làm việc thụ động cơ bắp như ngồi lâu trước máy tính, làm việc bàn giấy quá lâu), khiến lượng acid lactic trong tế bào cơ tăng cao, lượng ion kali trong tế bào bị thoát ra bên ngoài.
Thời tiết thay đổi dễ đau nhức xương khớp. Ảnh minh họa.
Để khắc phục tình trạng này, BSCKII. Vũ Thị Lừu - Bệnh viện E cho biết:
Bạn cần bổ sung magie, canxi, sắt, kèm trong chế độ ăn. Những loại thực phẩm giàu canxi là các sản phẩm làm từ đậu tương, cây họ đậu, hạnh nhân, hạt vừng, quả óc chó...
Các loại rau lá xanh sẫm (rau muống, rau mồng tơi, cải xanh...), cá hồi, cá mòi, váng pho-mai trắng, đặc biệt là sữa không béo calo thấp.
Magie có trong các loại rau xanh nhiều diệp lục, lúa mì, đậu các loại, quả cứng các loại, thịt, hải sản... Sữa bò, sô-cô-la cũng giàu magie, nhưng thực phẩm công nghiệp lại rất nghèo magie.
Ngoài ra có thể uống bổ sung magie B6 giúp thần kinh vững vàng, đỡ mỏi mệt. Cần gia tăng sự tuần hoàn máu bằng cách vận động sau khoảng thời gian làm việc, vận động tay nhiều.
Nếu lao động nặng nhọc, cần giảm sự hoạt động quá sức của cơ bắp. Xoa bóp vùng gáy cổ giúp lưu thông máu xuống cánh tay, xoa bóp cánh tay khi nhức mỏi.
BSCKII Vũ Thị Lừu